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凝心聚力,备战中考 | 九年级体育集训纪实

发布时间:2019-02-28 点击次数:

 不负青春,不负自己

真心不负 青春芳华

青春无悔,愿你不负光阴

——《致青春》

 

中招,你好

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温暖春日

 

二月里春寒料峭,风力尚劲。

 

     郑州星源外国语学校田径场上却是热火朝天。开学后,九年级各项工作已经步入正轨,渐入佳境。天气渐暖,考试临近,星源九年级学子正在为中招体育考试而努力。

 

 

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温暖春日

 

 

体育考试在中考中占70分,比重大,加之体育成绩的提升不是一朝一夕,难度较大,为克服困难,锻炼身体,九年级未雨绸缪,提早准备,开学伊始就组织九年级师生开展了集体针对性训练,体育老师们全部上阵,班主任全力配合,利用间操时间和课外活动时间开展专项训练。

 

 

跳绳

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中考体育要想提高一分中钟跳绳成绩,应在这三方面加强训练。在技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 1、在技术方面包括:用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 2.用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。 3.抓绳方法:抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近绳柄,越近越省力。

 

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50米跑

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50米跑的训练比较单调,是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目,要想提高成绩说实话还真没有捷径,只能通过长时间有针对性的练习来达到。

 

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足球

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训练场上,体育老师们对学生严格要求,并提供了耐心的指导,班主任也陪在一旁,为学生们加油鼓劲。学校对九年级体育训练高度重视,教务主任马松峰也到现场全程参与指导九年级工作。相信通过合理的训练周期、科学的体育锻炼,星源学子们必定会在体育加试中收获满意的成绩!

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